很多糖友忌口甜食，却忽略了最容易升糖的主食。白米粥、烂面条、白馒头、糯米饭，升糖速度比白糖还要快。
精制碳水进入身体快速分解，导致餐后血糖瞬间飙升，长期食用损伤血管、加重胰岛负担。很多人血糖控不稳，问题全部出在主食上。
控糖正确吃法：少粥多干、粗细搭配。把精米换成玉米、荞麦、燕麦、杂粮饭。每餐主食减量，不要大口喝粥，改掉错误饮食习惯，血糖会平稳很多。
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